A diferença entre: "quero emagrecer" e "quero perder peso."

Muitas dúvidas sobre massa muscular e gordura existem, algumas estão erradas e se tornaram populares.

Uma delas, por exemplo, é: "com exercícios físicos a gordura pode se transformar em músculo" e "com a falta de exercícios, o músculo se torna gordura." Isso é totalmente errado! Eles são estruturas diferentes.

Outra ideia igualmente equivocada é a de que a massa muscular pesa mais do que a gordura. Na verdade, 1Kg de músculo pesa igual a 1Kg de gordura. O que difere é o volume, ou espaço que eles ocupam.

Por isso que o correto é dizer: "quero emagrecer" = livrar da gordura corporal.

Se você quiser ganhar músculos, não necessariamente vai baixar os números na balança.

Agora se você quer "perder peso", isso implica na perda de massa magra (massa muscular) também.

A imagem mostra a comparação entre 1kg de gordura e 1kg de músculo.