VOCÊ SABE QUAL É O SEU BIOTIPO FÍSICO?

Bom dia meus Amores & Amoras

Hoje vamos falar sobre biótipo físico e suas características.

Você já se perguntou por que algumas pessoas comem, comem e comem e nunca engordam?

Ou porque outras não podem nem olhar para um docinho que já ganham cinco quilos?

Se pensou genética ou metabolismo, você está certo. Na verdade, a combinação dos dois é chamada de biotipo corporal.

O BIOTIPO FÍSICO É UMA INFORMAÇÃO QUE TODOS QUE DESEJAM TREINOS EFICIENTES E COMPATÍVEIS COM AS SUAS NECESSIDADES DEVEM SABER. 

As características físicas herdadas geneticamente poderiam ser classificadas em três grupos:

Ectomorfos, Endomorfos e Mesomorfos.

Na maioria das vezes, nosso corpo apresentará características de dois biotipos ao mesmo tempo, sendo que um deles sempre irá prevalecer em relação ao outro.

É muito bom saber qual é o seu biótipo corporal, pois só assim será possível direcionar sua rotina de treinamento e alimentação, levando em consideração todas as características do seu tipo físico.

Determinar o biotipo é fundamental para que você possa atingir suas metas de maneira rápida e fácil. Assim, você evita iniciar uma dieta que parece não ter fim ou praticar treinos que jamais te levarão ao ganho de massa muscular.

Como identificar o biotipo?

Para identificar seu biótipo, você deve observar as características do seu corpo e comparar com as características das classificações.

Porém, apenas um profissional é capaz de identificar com certeza.

Isso porque, mais do que aparência física, o biotipo tem a ver com o metabolismo. Dessa forma, é preciso fazer a avaliação física e outros exames para ter uma análise correta.

DETERMINAR O BIOTIPO É FUNDAMENTAL PARA QUE VOCÊ POSSA ATINGIR SUAS METAS DE MANEIRA RÁPIDA E FÁCIL

Endomorfo

O biotipo endomorfo é caracterizado por ter o corpo mais largo e membros curtos. Fora isso, têm facilidade para ganhar peso, já que o metabolismo é mais lento que os outros.

As pessoas que apresentam o biotipo endomorfo têm facilidade para ganhar massa muscular e dificuldade para perder gordura. Dessa maneira, a dieta deve ser mais restrita e os treinos precisam incluir exercícios aeróbico, que são responsáveis por queimar gordura corporal e emagrecer.

Ectomorfo

Conhecidos por terem o metabolismo acelerado e dificuldade para ganhar peso, têm o corpo magro e esguio, com ombros estreitos e membros compridos.

Ao contrário do biotipo anterior, o ectomorfo perde peso rapidamente, mas não consegue ganhar massa muscular com a mesma facilidade.

Por isso, a dieta pode ser mais relaxada, sem grandes restrições e com mais calorias por conta do metabolismo acelerado, a utilização de suplementos é uma ótima opção, visto que consumir grandes quantidades de alimentos pode não ser viável. Além disso, os exercícios devem ser voltados para o ganho de massa muscular.

Mesomorfo

Os mesomorfos apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos. Tem visual atlético, pouca gordura abdominal, tronco desenvolvido e cintura estreita.

Assim como o mesomorfo tem facilidade para aumentar a massa muscular, ele tem também para queimar calorias e eliminar gordura, respondendo muito rápido aos estímulos da alimentação e dos exercícios.

Como vimos, as características de cada tipo de corpo influenciam diretamente o planejamento da alimentação, das atividades físicas e, até mesmo, da suplementação alimentar.

Por essa razão, é importante saber o que é o biotipo antes de montar a estratégia para alcançar a forma desejada.

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